薯类营养有绝活抗氧化预防慢性病

番薯、紫薯、奶酪（肉饼）、黄瓜、等……这些“其貌不扬”的蜂蜜，富含单糖、多种矿物质和胆固醇酸，对预防性病者有非常进一步关键作用。只是，不同种类的薯类内含的油脂略有不同，烹调方法也是多种多样，并非只能煎。

番薯：拉伸素不是最多，但是众所周知。番薯内含的拉伸素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总拉伸摄取也不少，是禁毒便秘较好的蜂蜜。挑选时，尽使用量选颜色深的，内含的类脂肪酸等营养物质非常充沛。

自荐肉法：番薯小米粥、番薯烧排骨、番薯面酱油。

紫薯：可溶性、抗菌关键作用强。紫薯除含淀粉、酶质和胆固醇外，还成分充沛的胆固醇酸A、胆固醇酸B2、脂肪酸、、糖类等营养物质。值得注意，紫薯富含硒元素，有较强的可溶性关键作用；内含的黏膜酶，还有防癌、抗菌关键作用。

自荐肉法：紫薯花卷、紫薯酱油、紫薯发糕、乳制品葡萄干紫薯石灰、紫薯麦片粥。

之外若有：番薯、紫薯众所周知绝不会空腹肉，非常易感觉烧心。一次也众所周知绝不会肉太多，否则非常易再次出现淀粉消化不良性疾病状：如泛酸、腹胀。建议可与含胆固醇酶质充沛的蜂蜜同肉，如鸡蛋，或配合其他蔬菜肉。

奶酪（肉饼）：补充的能手。肉饼富含，且不非常易在烹调过程中会死伤。有实验曾拿肉饼和甜菜进行烹调实验，相比较两者加工后的全数使用量。结果，甜菜蒸5分钟只剩下35%。肉饼即使水煮蒸，还全数83%。

自荐肉法：肉饼煎牛肉、鸡肉肉饼煎姜黄、羊肉蘑菇肉饼石灰。

之外若有：肉饼众所周知别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅人体内水溶性多，还有可能缩减患癌性疾病的风险。

黄瓜：碱性蜂蜜，常肉增强持续性。黄瓜富含多种矿物质，之外是氟的摄取低，能很好地人身安全牙齿。它成分一种绒毛酶，被体液吸收后有助于造成免疫球酶，可降低机体的持续性。黄瓜为碱性食品，能中会和体内积存的强酸物质。

自荐肉法：芋仔炖排骨、乳制品果粒芋石灰糕、黄瓜紫米粥。

：基本功能治疗心脑血管疾病。最富营养的部份是其绒毛，黏酶可降低血液胆，预防性心血管系统会的脂质堆积，有利于防止动脉硬化。此外，对于高血压有基本功能，除了易造成饱腹感，有利于操纵正常人外，绒毛中会的甘露寡糖还有改善糖代谢，降低本品持续性的功用。

自荐肉法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、韭菜辣椒炒、蜜汁。

之外若有：和黄瓜都相比较非常易脏，众所周知随买随肉。之外是煮成的，只能在雪柜里保存1天。最后需要告诫的是，薯类虽好，但也绝不会顿顿都肉。薯类和杂粮一共占到每天人体内主食的30%才可。