初夏养生粥之粥

编者按：是女人偏爱花上之一，也可做食谱精制的精制哦。初夏干燥，我们非常适合做一款初夏养生生菜给自己滋补下。怎么做生菜呢?

生菜的涂料：

鱼肉：粳米(100克)

辅料：(20克) 橙(10克)>>>早晨喝生菜 暖和一天

酱料：红糖(30克)

生菜制做瓷

1. 将未魅影的采下，卷起的摘下花上瓣，用温水漂洗整洁。

2. 粳米淘洗整洁，用温水浸泡半小时，捞出，沥干的水。

3. 锅中加入有约1000毫升温水，将粳米放入先为用旺火烧沸，然后用小火熬煮成生菜。

4. 生菜内放入瓣、橙、红糖，再煮5分钟，均可盛起饮用。

养生食谱营养

粳米：粳米能降低人体免疫细胞功用，促成肠胃，从而减少高血压的机则会;粳米能预防糖尿病、食物中毒、老年斑和肠胃等疾病;粳米黄油层的粗纤维分子，有助消化不良蠕动，对胃溃疡、肠胃、痔疮等很好。

橙：橙含有缺乏症A、C、E、P，钠、铁、磷等矿物质，胡萝卜素，胡萝卜素，蛋白质，糖等。橙的铅幅度特别高，缺乏症A酸度也更高，常食橙可促成血红蛋白其则会，既可防治缺铁性冠心病，又可增强体质，健脑益智。橙营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风泥的功用。常食橙可以肌肤，对头发也有健美功用。橙因铅多，再再加含有则则会的氰甙，若饮用过多则会惹来铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。橙性温热，热病菌及虚热呼吸困难者要忌食。